trening w nocy

[...] jakiegoś specjalnego planu, poproastu ćwiczyłem różne partie mięśni w różne dni, w zależności od samopoczucia, ale starałem się około 3-4 dni w tygodniu ćwiczyć. 2. Mój trening, jak i dieta mu towarzysząca pomogły mi przybrać na wadze, wyrobić lekką rzeźbę, no i pomogły przy sile troche, być może też wytrzymałości ale niewiem jak to [...]

[...] zaczal sie dusic i odklepal... dla poprawy efektu mozna jeszcze sciagnac glowe przeciwnika ku dolowi 2. podejrzewam ze tu nic nie zdzialasz. patrz wypowiedz hasta 3. trening na poprawe techniki? przykladaj sie na treningach, zwracaj uwage na najdrobniejsze szczegoly. powtarzaj techniki az do znudzenia... az w koncu bedziesz czul ze [...]

[...] Mi np ostatnimi czasu spodobała się metoda bodajże Gallowaya. Chociaż wielu za herezję ją uważa.(swego czasu biegałem troszkę jednak poza wspomnianym gallowayem nie stosowałem żadnych bodźców intensyfikujących trening). I proponuje się wyspać a nie po nocy przy komputerze siedzieć:D Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-29 00:36:10

sam kiedys robilem na zmiany w tym nocki po 12h. jak wracalem o 7 rano do domu to czasem wolalem od razu po nocy zrobic trening, pozniej jedzonko i odsypialem dopiero :) z rana kortyzol byl wywlaony wiec organizm juz rozbudony wiec lecialem prosto na treniong to wykorzystac :) oczywiscie wteyd trzeba ograniczyc stosownaie przedtreningowek, abys [...]

[...] ,bo wypic shake'a to nie bedzie stanowilo problemu, jednak na samych odzywkach to Ty masy nie zbudujesz Poza tym masz z tego co napisales od 14 wolne, w tym czasie - do pojscia spac spokojnie mozezs zrobic trening jak i zjesc przynajmniej 2 pozadne posilki i z 1-2 porcje odzywki dopic Ja tu nie widze nic trudnego, po prostu Ci sie nie chce i tyle

Bialko w srodku nocy moze byc jak najbardziej, tylko ze to dla bardziej juz wytrawnych i zaawansowanych kulturystow... Dla takich obibokow jak my nie trzeba... Druga sprawa jest, ze po dawce bialka (dosc duzej) moga byc klopoty z zasnieciem... trzecia natomiast ze jak na noc walniemy duza dawke bialke (tak z 70 gram) to dziala ona [...]

Drogie Ladies (and gentleman): Jedzcie dużo, byle zdrowo! Aby siłę mieć na nowo I po świętach Wielkiej Nocy W trening wkroczyć pełne MOCY! Nie żałujcie sobie jajek By dostarczyć ciału białek Jedzcie mięsko, no i rybki By mózg Wasz był dalej szybki Żeby siłę mieć na Lany By znów challenge był udany.

[...] opadnie. Jak się wypróżnisz rano to będzie jeszcze lepiej. 2. Duże, jednorazowe obżarstwo kończy się też zaburzeniem gospodarki wodnej. Jeżeli następnego dnia masz dzień nietreningowy to warto zastosować dietę 0 węgla. Kcal z węgli zastąpić białkami. Białka mają właściwości "wysuszające" wypychają zgromadzoną wodę. Należy tylko dużo [...]

Domer- jutro wkleje jak wyglada moj trening Dj_DODO- jesli chodzi o markoskladniki to nie mam czasu na gotowanie i korzystam z cateringu. Nie wyglada zle. Produkty sa w miare dobrej jakosci, do tego stosuje omega 3, witaminy B, K, magnez, mineraly. Gucio547 - czy możesz mi napisać jakie najlepiej zrobić badania? Teraz jak mam kilkudniową przerwę [...]

[...] nawet o tym rozmawialismy z Michalem ku uciesze obcych kobiet w restauracji ktore podsluchiwaly jak mogly . Wlasnie z tego powodu nierzadko na kacu mamy "mega asiorski trening". Oczywiscie zaklucic to moga zatrucia, odwodnienia, twoj naturalny poziom tescia i innych hormonow itd itp. Ale pamietajmy - jest to skutek destrukcyjnego dzialania [...]

Pobudzaczy potrzebują osoby które nie mają motywacji do treningu i małolaty którzy często niewiele osiągną to jest ogólnie wiadomo. - nie wiem czy "motywacja" wyczerpuje tutaj temat zasadności stosowania przedtreningówek. Ja np mam motywację, ale nieraz po całym dniu pracy albo prawie nieprzespanej nocy bez przedtreningówki pomimo motywacji - [...]

[...] zdjęciach nie widać, ale mam go bardzo dużo. Mój cel to taka sylwetka http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071018200331.jpg. Okno ze względu na szkołe, wracam o 16, odrazu trening i jedzenie. Nie chce sie opychac na noc, bo źle mi się śpi ( np. dzisiejszej nocy) i żeby nie tyć. Może w pasie spadło, ale zależy mi najbardziej żeby spadło też z [...]

tylko chudy czasem firmy nie wymieniaj... prosze cie bo zaraz beda jaja ja bilem z unichemu i z ec, obydwa byly dobre najbardziej mi sie w trenie podoba jak po niedospanej nocy ide na trening i wydaje mi sie, ze 10 kilo mnie polamie, wchodzisz na sale i masakra, wychodzic sie nie chce Zmieniony przez - irko123 w dniu 2009-01-08 22:50:20

po treningu /ciezkim/ krew jest zaangazowana w procesy dotlenienie i utylizacji produktow przemiany materii w pracujacych miesniach. czym ciezszy byl trening /np przysiady/ tym dluzej czekasz by krew mogla wejsc do ukl trawiennego i odbierac skladniki odzywcze z pokarmu. wiec zaraz po treningu przyswoisz najlepiej plyny. ale np po godz orgaznizm [...]

[...] zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, gadanie, to wszystko dupa. Kazdy inaczej reaguje i u kazdego to troszke inaczej wyglada...a kazdy trening powinien byc poprzedzony posilkiem, nie mowie tutaj teraz o aero na czczo, ale jak juz Biniu slusznie zauwazyl dzieje sie to po dlugiej glodoowce albo nocy...a moj [...]

[...] Jesli masz cykl redukcyjny to rano mozesz isc pobiegac na czczo, aby bcaa wziasc, poniewaz 'pozostanie' Ci jescze z nocy stan kataboliczny. A po poludniu moglbys isc na trening silowy. Mam pytanie troche z innej beczki do Ciebie i innych: Masz problemy gastryczne po takim sniadaniu ? Bo zauwazylem ze zawsze jak jem owsiane + jaja +rodzynki [...]

swoją odpowiedź kierowałem do Pitera,który z tego co zrozumiałem chce dorzucić spalacz do treningu na mase. Z tego co mi wiadomo to aero po treningu siłowym powoduje,że spalamy mięśnie. Chyba,że będą one krótki i mają na celu lepsze ukrwienie mięśni. Nawet jeśli wypijemy przed aero carbo to nie ochroni ona mięśni i duża część energi będzie [...]

Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko. Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal. Dieta dla sportowcow [...]

Ja zartowałem z tym moim podpiciem, sam też nie piję a dobra zabawa zawsze mi wychodzi bez alkoholu, jeżeli chodzi o jeg obecność w moim czy cudzym ograniźmie to niestety wszystko się przez niego psuje, byłem trzy lata temu na sylwestrze w gronie znajomych o których tamtej nocy dowiedziałem się czegoś nowego, domyślasz się chyba że nie in plus... [...]

No celem jest siła i masa, nie chce kreatyny bo zaraz potem chce zrobic na shocku i stormie nastepny cykl. Co z dniami nietreningowymi? Brac No Xploda w czasie kiedy normalnie mam trening? A Pro Longatum ponoc bierze sie po przebudzeniu, jest to forma przerwania katabolizmu miesni po nocy? Wtedy po okolo 30 min jem sniadanie?